Okres jesienno-zimowy jest dla układu immunologicznego istotnym wyzwaniem. Młody organizm dziecka musi sprawnie zadziałać, aby zapewnić mu prawidłową odporność. Dlatego trzeba dbać o odporność dziecka każdego dnia. Przygotowaliśmy dla ciebie kompendium wiedzy, w którym opowiemy, jak dbać o układ immunologiczny maluszka, co wpływa na utrzymanie odporności i dobrego samopoczucia. Pielęgnuj odporność z głową!
Co to jest dobra odporność u dzieci?
Prawidłowa odporność u dzieci to tarcza ochronna organizmu, która zabezpiecza go przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Pierwszą linią obrony są skóra, błony śluzowe, wydzieliny oraz kaszel i kichanie. Kiedy ich działanie nie wystarcza, czynniki zewnętrzne mają łatwiejszy dostęp do organizmu twojego maluszka. W odpowiedzi na czynniki niepożądane, w organizmie włącza się tak zwana „wrodzona odpowiedź immunologiczna”. Za nią jest jeszcze druga linia obrony – odpowiedź swoista, czyli mechanizm wyuczony. Jego zadaniem jest utrzymanie odporności w dobrej kondycji tak długo, jak to możliwe¹.
Jednak sprawne działanie dla młodego układu immunologicznego dziecka może być nie lada wyzwaniem. Dlatego zdrowa dieta dziecka, w razie potrzeby uwzględniająca suplementację, odgrywa tutaj kluczową rolę – jest wsparciem, które zapewnia utrzymanie zdrowia i bezpieczeństwa twojej pociechy.
Co wpływa na odporność u dzieci?
Na odporność maluszka może wpływać wiele czynników. Wśród nich wyróżniamy:
- dietę,
- stres,
- aktywność fizyczną,
- ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu,
- odpowiednią higienę,
- przebywanie w dymie papierosowym,
- zanieczyszczenie środowiska².
Jak dbać o układ immunologiczny maluszka? Sposoby
Zastanawiając się, jak dbać o odporność u dzieci należy pamiętać, że jedynym z podstawowych i najważniejszych aspektów jest zdrowa i zbilansowana dieta. Jedzenie bogate w witaminy i minerały zapewnia kondycję fizyczną i psychiczną malucha. Znajdziesz je między innymi w warzywach i owocach. W okresie jesiennym i zimowym wybór sezonowych warzyw jest naprawdę duży. To na przykład dynia, burak, kapusta, cebula, pomidory, czosnek, cukinia, papryka, bakłażan i pietruszka. Możesz je ugotować lub zrobić z nich zupę krem albo surówkę.
Wśród sezonowych owoców na jesień i zimę są: śliwki, gruszki, jeżyny, winogrona, pigwa, żurawina oraz jabłko, które możesz pokroić w drobne kawałki i podać je maluszkowi.
Dobra odporność u dziecka to również:
- zdrowy i długi sen;
- codzienna dawka ruchu;
- spędzanie czasu na świeżym powietrzu;
- szczepienia ochronne.
Ważną rolę w pielęgnowaniu odporności dziecka mogą odgrywać również suplementy uzupełniające dietę. Na przykład witamina D (znana również jako „witamina słońca”) odpowiada za prawidłowy wzrost i rozwój malucha oraz odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego. Przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno-zimowym jest szczególnie ważne – organizm człowieka nie jest w stanie jej samodzielnie wyprodukować, a dostęp do naturalnego źródła w postaci promieni słonecznych jest mocno ograniczony. Dlatego zaleca się wprowadzenie suplementacji tej witaminy już od pierwszych dni życia noworodka³.
Sprawdź, jak uzupełnić witaminę D u dziecka!
Co jeszcze pozwala dbać o odporność u dzieci? Witamina C, którą można zapewniać organizmowi pożywieniem, w tym suplementami diety. Do głównych zadań tej witaminy należy:
- wspomaganie naturalnej odporności organizmu;
- zapewnienie prawidłowej pracy układu nerwowego;
- zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia;
- utrzymanie optymalnego metabolizmu energetycznego;
- przyczynianie się do prawidłowego funkcjonowania kości, stawów i skóry (witamina C wspomaga produkcję kolagenu).
Do bogatych źródeł witaminy C w diecie zaliczamy między innymi:
- cebulę,
- cytrynę,
- paprykę,
- owoce dzikiej róży,
- czarny bez,
- szpinak,
- natkę pietruszki.
Jeśli jednak masz w domu małego niejadka, warto rozważyć uzupełnienie jego zrównoważonej diety o wysokiej jakości suplementy. Przy wyborze produktu zwróć uwagę na to, aby witamina C była pochodzenia roślinnego (na przykład z ekstraktu z owoców aceroli), a produkt miał wygodną dla dziecka formę podania w postaci kropelek. Dobrym wyborem będzie Zatogrip mini w kroplach dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia. W skład suplementu wchodzi owoc czarnego bzu, acerola (zawierająca witaminę C), cynk oraz witamina D.