Jako rodzic szybko przekonujesz się, że katar u dziecka to częsta dolegliwość, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Co więcej – z początku może Ci się wydawać, że niewiele możesz z tym zrobić, ale na szczęście nic podobnego! Choć katar nigdy nie jest czymś dla malucha przyjemnym, to zdecydowanie nie jest powodem do paniki i bezradnego rozkładania rąk. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, dzięki którym lepiej zrozumiesz, jak możesz pomóc maluchowi.
Co na katar u dziecka? Przede wszystkim: wzmocnij organizm dziecka!
Postaw na odżywcze posiłki
Jeśli dziecko już je samodzielnie (nie możesz więc zaufać, że skład jego posiłków będzie wręcz stworzony do budowania odporności – jak to jest w przypadku mleka matki), koniecznie zadbaj o stopniowo rozszerzaną zdrową dietę, bogatą w warzywa i owoce, które są źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego! Szczególnie ważne są witamina C, cynk w diecie i beta-karoten. Znajdziesz je m.in. w cytrusach, papryce, brokułach, marchewce, dyni, orzechach i pestkach. I pamiętaj: odporność bierze się z brzuszka!
Zapewnij dziecku odpowiednią ilość snu
Na pewno wiesz, że sen jest niezwykle ważny dla regeneracji organizmu i budowania odporności – nie inaczej jest w przypadku wystąpienia kataru u dziecka! Maluchy w wieku 1-3 lat powinny spać 12-14 godzin na dobę, a dzieci poniżej roku jeszcze więcej!
| Wiek | Czas snu (na dobę) |
| 0-12 miesięcy | 15-18 godzin (najmłodsze nawet do 20 godzin) |
| 1-3 lata | 12-14 godzin |
| 3-6 lat | 11-12 godzin |
| 6-12 lat | 10-11 godzin |
| 12 lat i więcej | 8-9 godzin (niektóre potrzebują dużo więcej snu w okresie dojrzewania) |
Źródło: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/10-sposobow-na-zdrowy-sen-dziecka
Dbaj o nawodnienie malucha
Płyny pomagają rozrzedzać śluz i ułatwiają jego odkrztuszanie. Jeśli masz pewność, że maluch nie ma żadnych alergii, możesz zachęcić go do picia nie tylko wody, lecz także herbatek ziołowych (np. z rumianku, lipy).
Wykorzystuj naturalne metody wzmacniania odporności
Co na katar u dziecka? Probiotyki, dostępne w formie suplementów lub jogurtów naturalnych wspomagają florę bakteryjną jelit, która odgrywa ważną rolę w budowaniu odporności. Możesz też podawać dziecku ekstrakt z dzikiego bzu, aceroli czy werbeny, np. w formie suplementów takich jak Zatogrip Kids.
Źródło:
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/886