Dbanie o odporność latem? Niestety często nie zwracamy na to uwagi. Zazwyczaj kojarzy się to z okresem jesienno-zimowym, ale nasze dzieci również wiosną lub w trakcie wakacji potrzebują pielęgnacji mechanizmów immunologicznych. Wspieranie odporności maluchów od pierwszego roku życia jest dobrą i skuteczną receptą na zachowanie zdrowia przez cały rok. Jak jednak skutecznie dbać o odporność dziecka w letnich miesiącach? Czy w ogóle warto?
Odporność u dzieci. Skąd się bierze i co na nią wpływa?
Układ odpornościowy rozwija się przez cały okres dzieciństwa, aż do 12. roku życia, kiedy to osiąga pełną dojrzałość w zakresie zdolności obronnych. Przez ten czas w organizmie powstają komórki pamięci immunologicznej, które zachowują wszelkie informacje o spotkanych na swojej drodze mikroorganizmach. Głównym zadaniem układu immunologicznego jest dbanie o bezpieczne funkcjonowanie organizmu. Po skończeniu przez dziecko pierwszego roku życia, wraz z kolejnym doświadczeniem, organizm powoli buduje swoją odporność. Ponadto dzięki m.in. obowiązkowym szczepieniom ochronnym, a także przebytymi chorobom kształtują się tzw. komórki pamięci immunologicznej.
Układ odpornościowy składa się w sumie z trzech barier ochronnych:
- Skóra i błony śluzowe – kwaśny odczyn skóry i żołądka utrudnia życie zarazkom oraz bakteriom, podobnie mocz, ślina, a także łzy.
- Komórki żerne – jeśli pierwsza warstwa zawiedzie, wtedy drobnoustroje i wirusy przenikają do tkanek. Tutaj do ataku przechodzą komórki zwane fagocytami. Po spotkaniu z bakteriami fagocyty otulają je, wchłaniają i trawią.
- Limfocyty i przeciwciała – jeśli jednak wirusom uda się zagnieździć w organizmie, wtedy uaktywniają się białe ciałka krwi, czyli limfocyty. Neutralizują one wrogie komórki, dzięki czemu fagocyty mogą je pokonać.
Sprytne sposoby mam na wsparcie odporności
W jaki sposób wspomóc odporność u dzieci? Przede wszystkim należy rozpocząć od przyjrzenia się nawykom codziennym całej rodziny. Pamiętajmy bowiem, że dzieci biorą przykład z rodziców w niemal każdej sferze życia! Spędzasz dużo czasu z telefonem, często sięgasz po słodycze, nie uprawiasz sportu? Istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko też będzie właśnie tak postępować. Dlatego zostając rodzicem, warto przemyśleć swój tryb życia i to, co robimy na co dzień.
Aby wspomóc odporność dziecka, zadbajmy o:
- właściwe odżywianie – od pierwszych dni życia dziecka warto karmić je piersią. Kiedy zaczyna spożywać inne pokarmy, należy dbać o to, by posiłki były odpowiednio zbilansowane. Natomiast równolegle ze zrównoważoną dietą warto skorzystać z oferty suplementów wspierających odporność. Uzupełnienie menu w okresie jesienno-zimowym jest doskonałą kontynuacją działań z letnich miesięcy. Najlepiej wybierać taką formę, która jest przyjazna dla dzieci, np. krople lub syrop. Ważne, aby w ich składzie znalazły się: witamina D, witamina C, ekstrakt z owoców czarnego bzu oraz werbeny.
- ubiór odpowiedni do pogody – źle, jeśli organizm dziecka jest wyziębiony, jednak równie niekorzystne jest przegrzanie go. Dlatego zadbajmy o ubiór dobrany do panujących aktualnie warunków atmosferycznych.
- zapewnienie odpowiedniej temperatury oraz jakości powietrza w domu – ważne, aby a naszym domu powietrze nie było zbyt suche, a temperatura za wysoka. Warto zainwestować w nawilżacze powietrza – pomaga to w zachowaniu w dobrym stanie dróg oddechowych.
- regularny ruch na świeżym powietrzu – korzyści wynikających z aktywnego trybu życia nie trzeba dzisiaj chyba nikomu tłumaczyć. Warto od najmłodszych lat wyrabiać w dziecku zdrowe nawyki związane właśnie z ruchem. Korzystne są spacery o każdej porze roku, również zimą.
- szczepienia ochronne – poza tymi obowiązkowymi, warto skonsultować się z lekarzem odnośnie do ewentualnych dodatkowych szczepionek, szczególnie w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym.
- zmianę klimatu – podróże np. w góry lub nad morze są dobrym sposobem na wspieranie układu odpornościowego dziecka.