Trzeci rok życia jest dla maluchów prawdziwym wyzwaniem na wielu płaszczyznach – oczywiście niejednokrotnie odbija się to na ich odporności i samopoczuciu. Co czeka Twojego trzylatka w najbliższym czasie i jak zadbać o jego system immunologiczny?
Jakie wyzwania czekają na system odpornościowy 3-latka?
Zacznijmy od tego, co sprawia, że odporność trzylatków jest tak powszechnie wystawiana na próbę.
- Kontakt z innymi dziećmi
Pierwsza kwestia to dla wielu dzieci przełomowy okres w życiu, czyli większa niż kiedykolwiek ekspozycja na kontakt z rówieśnikami. Trzylatki zaczynają uczęszczać do przedszkola, gdzie mają kontakt ze sporą liczbą dzieci – warto pamiętać, że są to często kontakty bardzo intensywne, w związku z czym układ odpornościowy malucha musi każdego dnia odpowiadać na dziesiątki nowych bodźców.
- Brak dobrych nawyków
Trzylatki wciąż się uczą, jak o siebie dbać, i stale rozwijają nawyki związane z higieną osobistą. Mogą mimo wszystko mieć trudności w konsekwentnym i dokładnym myciu rąk czy odpowiednim opróżnianiu noska.
- Potrzeby żywieniowe i zmieniająca się dieta
Niektóre trzylatki bywają wybredne, zmieniają się ich preferencje żywieniowe, a tym samym wyzwaniem jest zapewnienie im zdrowej i zrównoważonej diety.
- Chłodniejsze pory roku
Jesień i zima mogą mieć wpływ na odporność trzylatka z kilku powodów. Jeden z nich to mniej czasu spędzanego na świeżym powietrzu – niesprzyjające warunki pogodowe sprawiają, że maluchy niechętnie wychodzą na zewnątrz. Jakość powietrza również jest niższa w zimnych miesiącach. Częstsze są też kontakty z dziećmi i dorosłymi w zamkniętych pomieszczeniach. W niektórych przypadkach jesienią i zimą dzieci mogą mieć ograniczony dostęp do świeżych owoców i warzyw, które są bogate w witaminy i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Jak wspomóc odporność 3-latka?
Wsparcie prawidłowej odporności u trzylatka jest ważne dla zapewnienia mu zdrowia i dobrego samopoczucia. Jak to zrobić?
- Zadbaj o zdrową, zrównoważoną, pełnowartościową dietę
Zapewnij dziecku odpowiednie odżywienie, czyli dietę bogatą w składniki odżywcze. Wprowadzaj różnorodne owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko (np. mięso, ryby, jaja) oraz produkty mleczne. Dodatkowo, jeżeli wystąpi taka potrzeba, zatroszcz się o odpowiednią suplementację. Sprawdzą się tu suplementy diety z linii Zatogrip zawierające ekstrakt z aceroli bogaty we wspierającą układ immunologiczny witaminę C!
- Znajdź rodzaj aktywności fizycznej, który Twoje dziecko pokocha
Zachęcaj dziecko do regularnej aktywności fizycznej, która może obejmować zabawę na świeżym powietrzu, spacery, bieganie, tańce, jazda konna, rower, wrotki czy nawet park trampolin.
- Zapewnij warunki do idealnego snu
Jak wzmocnić odporność 3 latka? Upewnij się, że Twoja pociecha ma odpowiednią ilość snu. Dzieci w tym wieku zazwyczaj potrzebują od 10 do 13 godzin snu w ciągu doby. Zadbaj więc o warunki do wypoczynku, także w ciągu dnia, jeśli trzylatek tego wciąż wymaga. Wietrz sypialnię dziecka przed snem i zapewnij mu sen w ciszy.
- Wprowadź naukę dobrych nawyków
Koniecznie naucz dziecko higieny osobistej, takiej jak regularne mycie rąk mydłem i wodą, szczególnie przed jedzeniem i po wizycie w toalecie. Jeśli chcesz wzmocnić odporność u 3 latka to wprowadź również dobre nawyki związane z dbaniem o higienę jamy ustnej, takie jak regularne mycie zębów – i dawaj dobry przykład!
- Kiedy stosować suplementację?
W konsultacji z lekarzem lub farmaceutą możesz rozważyć wzbogacenie zróżnicowanej diety o dostępne na rynku suplementy, które są odpowiednie dla trzylatków i mają za zadanie wspierać ogólną odporność organizmu. Dobrym przykładem jest Zatogrip kids 3+, czyli podwójna siła wspierająca odporność za sprawą wysokiej zawartości standaryzowanych ekstraktów roślinnych z korzenia pelargonii afrykańskiej oraz owoców czarnego bzu.