Jesień i zima to czas kiedy pogoda stawia przed naszym układem immunologicznym duże wyzwania. Deszcz, szaruga i niskie temperatury są dla organizmu zaskoczeniem po okresie lata. Jak zatem przygotować się na ten okres mądrze?
Odporność przedszkolaka – co ma na nią wpływ?
- Układ odpornościowy dziecka
Układ odpornościowy dzieci jest niedojrzały, dlatego często nie jest w stanie poradzić sobie z wyzwaniami, które spotykają na swojej drodze. Zwłaszcza dzieci w żłobkach i przedszkolach narażone są na działanie wielu zewnętrznych czynników i mikroorganizmów, z którymi wcześniej nie miały styczności – znajdują się bowiem w nowej grupie społecznej. Jak zatem zadbać o wsparcie naturalnego układu odpornościowego przedszkolaka, by cały czas działał on sprawnie i zapewniał mu pełnię zdrowia?
- Zbilansowana i bogata dieta
Budowanie odporności zaczyna się wewnątrz organizmu. Przewód pokarmowy to największy organ układu immunologicznego. Dlatego zbilansowana dieta, bogata w witaminy i składniki mineralne jest tak ważna dla budowania naturalnej odporności organizmu. Posiłki dziecka powinny być różnorodne. Ich podstawę powinny stanowić warzywa, owoce, chude mięso, ryby, nabiał oraz produkty zbożowe. Doskonałym rozwiązaniem jest również „przemycenie” do diety produktów szczególnie dbających o odporność jak np. czosnek. W tym okresie trzeba przestawić się na inny rodzaj pożywienia – ważne, aby spożywać więcej ciepłych i rozgrzewających posiłków. Niestety dzieci często wolą żywność przetworzoną, ubogą w składniki odżywcze. Co jeszcze korzystnie wpłynie na odporność przedszkolaka? Dla uzupełnienie diety w witaminy i składniki mineralne, warto rozważyć odpowiednią suplementację suplementami, które zawierają składniki wspierające odporność (np. cynk, witamina C obecna w ekstrakcie z owoców aceroli, witamina D, owoc czarnego bzu).
- Ruch to zdrowie
Czynnikiem stymulującym układ immunologiczny jest wysiłek fizyczny. Ruch powoduje wydzielanie dobrych dla funkcjonowania organizmu hormonów, szybsze krążenie krwi, dotlenienie komórek, poprawę apetytu, a także wzmocnienie kości i mięśni. I choć jesienne szarugi czy mroźne zimowe dni nie zawsze zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu, nie jest wskazana całkowita rezygnacja ze spacerów ani zabaw poza domem. Takie wyjścia „na dwór” praktykowane są także w placówkach przedszkolnych. W niektórych z nich montuje się czujniki smogu, dzięki temu kadra pedagogiczna na bieżąco monitoruje jakość i temperaturę powietrza. Pomaga to przedszkolankom podjąć decyzję, czy w danym dniu dzieci powinny wyjść na plac zabaw.
- Na „cebulkę”
Właściwe ubranie dziecka przed wyjściem na spacer, plac zabaw czy na saneczki to kwestia kluczowa. Najlepiej robić to na tzw. „cebulkę”. Kilka warstw ubrań pozwala bowiem kontrolować poziom ciepłoty ciała dziecka i zapobiegać ewentualnemu przegrzaniu czy wyziębieniu organizmu. Zawsze należy pamiętać o odpowiedniej czapce, ponieważ to właśnie nieosłonięta niczym głowa stanowi najczęstszą przyczynę utraty ciepła przez człowieka, oraz butach. Powinny one być one ciepłe i nieprzemakalne, ale jednocześnie pozwalające stopom „oddychać”. Jest to ważny element ubioru, ponieważ gdy dziecko marznie dochodzi do kurczenia powierzchniowych naczyń krwionośnych, co oznacza, że dociera do nich znacznie mniej ciałek odpornościowych. Tym samym zwiększa się ryzyko potrzeby włączenia się trybu walki układu odpornościowego. Warto zaopatrzyć przedszkolaka w dodatkową zmianę ubrań, w razie gdyby podczas pobytu na placu zabaw przemoczyło spodnie czy rękawiczki.
- Odpoczynek i sen
Stres i przemęczenie jest jednym z największych wrogów naszego zdrowia, wpływającym także na kondycję układu odpornościowego. Odpoczynek i sen są bardzo wskazane dla zachowania dobrego samopoczucia i mocnego organizmu. To dotyczy również dzieci, które także narażone są na co dzień na wielorakie wyzwania, stresujące sytuacje bądź zmęczenie przedszkolnymi zajęciami. Dobrym nawykiem praktykowanym w młodszych grupach przedszkolnych jest poobiednia drzemka, regenerująca i wzmacniająca organizm. Warto dbać o to także w domowym zaciszu.
Jak dodatkowo wesprzeć odporność przedszkolaka?
W rutynowej pielęgnacji odporności organizmu przedszkolaka warto wesprzeć się odpowiednią suplementacją. Przy wyborze określonych preparatów zwróćmy uwagę na składniki wspierające układ immunologiczny. Na rynku dostępne są suplementy diety przeznaczone dla różnych grup wiekowych. Jednym z nich jest syrop Zatogrip KIDS 3+ dla dzieci od trzeciego roku życia. Zawiera on wysokiej jakości standaryzowane ekstrakty roślinne: ekstrakt z owoców kwiatów czarnego bzu dla wsparcia układu immunologicznego oraz ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, który wspiera górne drogi oddechowe. Dodatkowo skład wzbogacony jest innymi ważnymi dla zdrowia składnikami roślinnymi tj. ekstraktem z ziela werbeny i ekstraktem z kwiatu dziewanny.
Suplement diety Zatogrip KIDS 3+ powstał w oparciu o wiedzę dotyczącą różnic w budowie anatomicznej układu oddechowego dzieci, by wspomagać ich naturalne siły obronne. Oprócz wspominanego czarnego bzu i pelargonii afrykańskiej, zawiera on w swoim składzie również standaryzowany ekstrakt z owoców aceroli –bogate źródło witaminy C – oraz cynk. W składzie nie brakuje odpowiedniej dla wieku dziecka ilości witaminy D, zgodnej z zaleceniami ekspertów, dla dodatkowego wsparcia układu odpornościowego.
Taką suplementację możemy stosować szczególnie w okresie jesienno-zimowym, aby mimo pory roku zachować pełną sprawność pracy organizmu dziecka.
Przeczytaj również nasz artykuł na temat zdrowej diety dziecka, w którym tłumaczymy, co warto włączyć do jadłospisu malucha.