Co dobrego dla odporności poza żywieniem?

 

Spacery i zabawy na powietrzu

Ważną rolę w zachowaniu zdrowia i rozwoju dziecka ma nie tylko żywienie. Codzienna aktywność ruchowa, również ta na świeżym powietrzu jest sposobem na dotlenienie organizmu. Odkrywanie nowych miejsc, kreatywne zabawy przynoszą dziecku radość i uczą rozwiązywania problemów – działają stymulująco na jego rozwój. Nawet proste spacery z maluchem uczą jego organizm jak reagować na zmiany temperatury otoczenia, stymulują układ odpornościowy. Zmiany klimatu – np. dalsze wyjazdy z dzieckiem na kilka tygodni, pobudzają układ odpornościowy do aktywności, zmuszając do przystosowania się do nowych warunków otoczenia. Decydując się na spacery i zabawy na powietrzu, należy mieć na uwadze jego jakość. Obecnie zanieczyszczenie powietrza może stanowić problem, zwłaszcza w rejonach wielkomiejskich. Warto zatem monitorować jakość powietrza –sprawdzając tzw. alarmy smogowe, czy śledząc informacje z lokalnych stacji monitorowania zanieczyszczeń.

Razem lepiej

Jak najłatwiej zachęcić dzieci do aktywnego spędzania czasu? Najlepiej robić to razem, całą rodziną. Zabawy z piłką, wyprawy rowerowe lub spacery do lasu to jedne z licznych propozycji. Taniec to świetny sposób na dużą dawkę ruchu i endorfin, czyli lepsze samopoczucie i uśmiech. Tak samo dobrze zmotywuje maluchy koleżanka lub kolega!

Dobry nawyk

Warto wyrobić sobie nawyk codziennego ruchu, nawet w czasie jesiennej czy zimowej pluchy. Niech deszcz, śnieg czy mróz nie będą przeszkodą. Aktywność fizyczna dzieci nie tylko przyczynia się do wzmocnienia ich mięśni i kości, ale ma też dobroczynny wpływ na ich odporność. Zachęcajmy nasze dzieci do zabawy i ruchu na dworze – dzięki temu będą zdrowsze!!!

Źródło:
– materiał własny „Żywienie dla odporności. Profilaktyka w okresie jesienno-zimowym.”
– http://www.edziecko.pl/przedszkolak/7,79316,20767933,przedszkolaki-taplaja-sie-w-blocie-a-opiekunowie-nic-sobie.html
– http://pogranicze-csb.home.pl/las_download/opracowania/STUDIUM_EDUKACJA_LE2.pdf

Przeczytaj więcej

suplement diety